حاسبة استهلاك المياه

احسب احتياجاتك اليومية من الماء باستخدام حاسبة تناول الماء لدينا للبقاء رطبًا وصحيًا.

ما هو حاسبة تناول الماء اليومي؟

حاسبة تناول الماء اليومية لدينا هي أداة عبر الإنترنت مصممة لمساعدتك في تحديد كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم بناءً على وزنك وعُمرك ومستوى نشاطك والمناخ.

كيف تحسب كمية الماء التي تتناولها يوميًا؟

أدخل وزنك وعمرك في حاسبة تناول الماء لدينا. ثم انقر فوق الزر 'حساب' للحصول على توصية تناول الماء اليومية الخاصة بك.

الأسئلة المتكررة

كمية الماء التي يجب أن نشربها كل يوم؟

الصيغة لحساب كمية الماء اليومية هي كما يلي:

قبل سن 30، يتم ضرب وزن الجسم (كلغ) في عامل من 35-40؛

بين سن 30 و 54 عامًا، يتم ضرب وزن الجسم في عامل من 30-35؛

للأعمار من 55 إلى 65 عامًا، يتم ضرب وزن الجسم في 30

وبالنسبة للأعمار من 65 عامًا فما فوق، يتم ضرب وزن الجسم في 25

لماذا من المهم معرفة احتياجاتي اليومية من الماء؟

معرفة احتياجاتك اليومية من الماء يساعد في ضمان بقائك رطبًا بشكل صحيح، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وظائف الجسم ومستويات الطاقة والصحة العامة. يمكن أن يحسن الترطيب المناسب أيضًا صحة الجلد والهضم والوظيفة الإدراكية.

ما مدى دقة حاسبة تناول الماء؟

تستخدم حاسبة تناول الماء إرشادات قياسية وصيغ علمية لتقديم توصيات دقيقة. في حين أنها توفر تقديرًا جيدًا، يمكن أن تختلف احتياجات الترطيب الفردية بناءً على الحالات الصحية المحددة وعوامل نمط الحياة. للحصول على نصائح مخصصة، استشر أخصائي الرعاية الصحية.

هل يمكن استخدام حاسبة تناول الماء من قبل الجميع؟

نعم، حاسبة تناول الماء لدينا مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار. ومع ذلك، قد تتطلب مجموعات معينة مثل النساء الحوامل أو الرياضيين أو الأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة نصائح مخصصة لترطيب الجسم من مقدم الرعاية الصحية.

كم مرة يجب أن أعيد حساب احتياجاتي من الماء؟

يجب عليك إعادة حساب احتياجاتك من الماء إذا كانت هناك تغييرات كبيرة في وزنك أو مستوى نشاطك أو بيئة المعيشة. يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة في الحفاظ على الترطيب الأمثل والتكيف مع أي تغييرات في نمط حياتك.